Помогает увидеть и изменить автоматические мысли и шаблоны поведения, которые мешают жить («Я не справлюсь», «Меня не примут», избегание). Практическая польза: Становится понятнее, как тревога или убеждения управляют вашими реакциями, и как на это влиять. Появляется конкретный инструмент для работы с «мыслемешалкой».

Фокусируемся на «здесь и сейчас», на осознавании чувств, потребностей и незавершенных ситуаций. Исследуем, как вы контактируете с миром и собой, где теряете себя. Практическая польза: Учитесь лучше слышать свои истинные чувства и потребности, завершать то, что «висит», восстанавливать контакт с собой здесь и сейчас. Это основа для аутентичности и целостности.

Помогает услышать сигналы тела – зажимы, напряжение, дрожь, отсутствие чувствительности. Тело хранит память и эмоции, которые сложно выразить словами. Практическая польза: Начинаете лучше чувствовать и понимать свое тело, находить связь между физическим состоянием и эмоциями/стрессом. Учитесь безопасно проживать чувства через тело, восстанавливать чувство опоры и безопасности в себе. Это особенно важно при работе с тревогой, последствиями стресса, границами.

Чувствуете, что затерялись в ожиданиях других, работе или рутине? Не понимаете, кто вы на самом деле, отдельно от «дочки», «мамы», «сотрудника»? Переживаете глубокое одиночество, даже среди людей, будто вас никто по-настоящему не видит? Застряли в процессе сепарации (от родителей, партнера, старых представлений о себе)?

Вместе мы исследуем вашу уникальную идентичность. Найдем те части себя, которые были потеряны или подавлены. Постепенно, шаг за шагом, соберем ваш внутренний пазл, научимся слышать свои истинные желания и потребности. Это путь от потери к целостности, от одиночества – к контакту с собой и миром из позиции подлинности

Тревога стала вашим постоянным фоном, мешая строить планы и наслаждаться жизнью? Сильные эмоции (гнев, страх, печаль) захлестывают или, наоборот, кажутся недоступными? Знакомы панические атаки или состояние выгорания, когда сил нет ни на что? Чувствуете, что живете в режиме выживания, а не полноценной жизни?

Мы не будем просто «успокаивать» тревогу или подавлять эмоции. Мы исследуем их корни и язык. Что они пытаются вам сказать? Какие старые раны или неудовлетворенные потребности стоят за ними? Научимся отвечать на тревогу и проживать эмоции экологично, превращая их из врагов в важных проводников и источники энергии. Это путь к внутренней регуляции и спокойствию, основанному на понимании себя.

Теряете себя в отношениях с партнером, родителями, друзьями? Сказать "нет" кажется невозможным, а постоянное "да" истощает? Чувствуете вину или страх, когда пытаетесь отстоять свои границы? Замечаете, что повторяете болезненные сценарии в отношениях? Чувствуете созависимость, где ваше настроение зависит от другого?

Вместе мы картографируем ваши границы: где они размыты, где проломлены, а где стоят неприступные стены? Исследуем паттерны, которые заставляют вас жертвовать собой. Научимся распознавать свои потребности в контакте и заявлять о них экологично, строить отношения из позиции взрослого, а не жертвы или спасателя. Это путь к контакту без потери себя, к отношениям, где есть и Я, и Ты.

Вопросы "Зачем?" и "Для чего?" не дают покоя? Чувствуете экзистенциальную пустоту, апатию, будто движетесь по накатанной? Внутренние стены (страхи, убеждения, сомнения) блокируют движение к тому, что действительно важно? Жаждете внутренней свободы – быть, чувствовать, выбирать, не оглядываясь на ожидания и "надо"? Потеряли страсть и интерес к жизни?

Мы исследуем вашу семейную историю не для обвинений, а для понимания. Какую роль вы неосознанно играете в системе? Какие послания, правила и травмы передались через поколения? Это помогает осознать влияние прошлого на ваши текущие выборы, отношения и самоощущение. Постепенно мы учимся отделять свою жизнь от нерешенных задач рода, брать ресурсы предков и возвращать им то, что вам не принадлежит. Это путь к большей автономии и свободе строить свою жизнь, уважая корни, но не будучи их пленником.