Практика · вернуться в себя
Голова — грудь — живот
Спокойная телесная практика: проводим внимание сверху вниз и обратно — от мыслей в голове к чувствам в груди и ощущениям в животе, а потом снова наверх. Можно класть руку на ту часть тела, к которой обращаете внимание. Идите не спеша.
Если где-то становится тревожно — задержитесь на дыхании в животе или вернитесь к обычным делам. Практика помогает в моменте, но не заменяет помощь специалиста.